Необходимые витамины для укрепления здоровья

Витамины – это строительный материал для нашего тела. И нехватка этих кирпичиков становится явно ощутимой. Мы ощущаем усталость, плохое самочувствие и недомогание, кожа становится бледной, теряет эластичность и быстро стареет, ногти слоятся и ломаются, а волосы выпадают, секутся, появляется перхоть и происходит нарушение обмена веществ в организме человека. Ощущаем непреодолимые раздражительность и депрессии. Организм не защищается от различных болезней.

К тому же бывает нам долгое время хочется чего то определенного- шоколада, мучных изделий, кофе или чаю, газированных напитков, пережаренной или жирной пищи, соленого и т.д. - это тоже явный признак того, что организму не хватает чего то определенного. Список витаминов очень велик - А, В, С, Е, D, P и др. Они способствуют хорошей и полноценной работе нашего организма. К сожалению получить их мы можем только из вне.

Экстракаль и витамины для укрепления здоровья.

При плохом самочувствии есть необходимые витамины для укрепления здоровья и Экстракаль.

• Перхоть, сухость кожи головы и волос, частые и долгие простудные заболевания, болезненные трещинки на губах, образование на стопах мозолей, появление морщинок и бледность кожи, снижение зрения в сумерках- признак нехватки витамина А. Он содержится в яйцах, спарже, печени, сливочном масле, сыре, брокколи, капусте, шпинате, моркови, абрикосах и цитрусовых.
• Сухость кожи, плохое заживление ран, ускоренные и плохо проходящие синяки на теле, кровоточивость десен, депрессия, выпадение волос. Восполнить дефицит витамина С можно цитрусовыми, киви, болгарским перцем, брюссельской, белой и цветной капустой, черной смородиной, дыней, персиками.
• Кариес, бессоница, жжение в горле, ухудшение зрения, слабость, потеря аппетита, потливость, небольшие боли нижних конечностей и суставов, снижение веса - недостаток витамина D. Восполняется жирной рыбой и рыбьим жиром, яичным желтком, петрушкой, икрой, сыром, сливочным маслом и молочными продуктами.
• Появление темных кругов под глазами, мышечная слабость, нарушение работы сосудов и кровоснабжения, кровоточивость десен, признаки снижения витамина группы Е. Восполнить его можно растительным, маслом, орехами, миндалем, крупами, семечками, горохом и облепихой.
• Сильная усталость, отсутствие аппетита, тревога, бессоница, головные боли, нарушение пищеварения, ухудшение памяти, выпадение волос, резь в глазах, ранняя седина, заболевания печени, дерматит, язвочки в уголках рта, заторможенность- говорят о нехватке витамина В(В1, В2, В3, В6, В7, В9, В12). Следует употреблять в пищу фундук, печень, сердце, бананы, грибы, мясо цыпленка, молоко, рис, тыкву, пшеницу, рыбу, почки, дрожжи.
• При нехватке витамина PP (Никотиновая кислота)- понос, потеря аппетита, слабость мышц, головная боль и боли в конечностях, головокружение, рассеянность. Восполняется недостаток с помощью арахиса, кедровых орешков, кальмаров, мяса, рыбы.

Не запускайте себя.

Но не забывайте, что все витамины взаимосвязаны и дружат между собой. Например при нехватке витамина D хуже усваивается кальций, что отразится на костях и суставах. Не стоит сочетать медь и железо с витамином В и т.д.

При нехватке витамина D полезно чаще бывать под солнечными лучами и принимать Шизандра гербалайф , а вредные привычки (алкоголь , курение) не только вредят человеку, но и выводят из организма определенные полезные вещества. Берегите и не запускайте себя, принимайте витамины для укрепления здоровья и помните, что с продуктами питания нельзя получить передозировку, излишки выйдут естественным путем. Но если Вы не можете определить каких именно витаминов Вам не хватает или сомневаетесь, лучше обратиться к врачу и сдать анализы.

Начало: Страница 1. Анестезия в стоматологии. Вопросы обезболивания
Следующая: Страница 2. Липосакция Необходимые витамины для укрепления здоровья Крем для пениса Применение пессария при короткой шейке матки Шлагбаум - новинка или классика Липосакция